: مجله ورزشی
آذر ۱۷م ۸۸
ورزش کودکان
Hamkelasyha.com
ورزش برای کودکان، فوق العاده ضروری و لازم است. کودکان به طور طبیعی و فطری به ورزش، بازی و تحرّک علاقه نشان می دهند و این بازی و تحرک برای رشد و نموّ نسوج بدنشان لازم بوده و شرط زنده ماندنشان می باشد. نیاز به تحرک و بازی-...
ادامه مطلب
آبان ۴م ۸۸
آسیب دیدگی در ورزش والیبال
هکلاسیها Hamkelasyha.com
شایعترین آسیب مزمن در والیبالیست ها التهاب تاندون کشککی شایعترین آسیب مزمن است که به صورت درد و التهاب در قطب تحتانی کشکک در محل اتصال تاندون کشکک نمود پیدا می کند. کندرومالاسی کشکک( نرم شدن غضروف آن و مستعد...
ادامه مطلب
مهر ۲م ۸۸
رابطه تن و روان
Photo: Hamkelasyha.com
بدون تردید، بین تن و روان ارتباط نزدیک و نیرومندی و جود دارد، بدین جهت در اسلام، تنها به تربیت و پرورش جسم توجه نشده، بلکه به موازات جسم، به روح نیز توجه و دستورات فراوانی در زمینه تربیت و تقویت آن وارد شده، از...
ادامه مطلب
شهریور ۱۸م ۸۸
کاربرد غیرمجاز داروها در ورزش
تاریخچه
دوپینگ از واژهٔ هلندی DOOP به معنی غسل تعمید آئین مسیحی گرفته شده است. کاربرد واژهٔ دوپینگ، کمتر از صد سال قدمت دارد. نخستین مورد مرگ در اثر مصرف دارو در سال ۱۸۸۶ میلادی، در یک مسابقهٔ محلی دوچرخهسواری اتفاق افتاد....
ادامه مطلب
شهریور ۱۵م ۸۸
ماساژ پاها
در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید . این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد .
برای انجام ماساژ پاها ، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و ، تمام قسمت های کف پا ، رویه پا ، پاشنه پا و انگشتان...
ادامه مطلب
شهریور ۱۵م ۸۸
اضطراب و برانگیختگی در ورزش
اضطراب و برانگیختگی در ورزش :
اصطلاحهای اضطراب و برانگیختگی ، توسط نویسندگان ، هم در رسانه ها و هم در نوشتار علمی به جای یکدیگر به کار برده شده اند . برای مثال ایزوآهولا و هتفیلداصطلاح اضطراب را در همان متنی به کار برده بودند...
ادامه مطلب
شهریور ۱۱م ۸۸
بهترین روش داشتن اندامی زیبا
هدف :۱ طناب زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه:
فواید: این حرکت که معمولا در مدارس ابتدایی برای کودکان درنظر گرفته می شود، علاوه برسوازندن بیش از ۱۰۰ کالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می شود. در ضمن، طناب زدن، افزایش چالاکی،...
ادامه مطلب
مرداد ۲۵م ۸۸
تاریخچه باشگاه پیروزی تهران
باشگاهی بود که در سال ۱۳۲۱ به دست یک معلم به نام دکتر عباس اکرامی با همکاری و همراهی گروهی از بهترین جوانان کشور که عمدتاً دانشجو بودند ، بنا نهاده شد و مفاخر بزرگی چون امیرمسعود برومند ، امیر عراقی ، شکیبی ، فاخری ، انصاری...
ادامه مطلب
مرداد ۲۵م ۸۸
تاریخچه باشگاه استقلال تهران
این باشگاه در لیگ برتر ایران بازی میکند و با دو قهرمانی (۱۹۷۰ و ۱۹۹۱ ) و دو نایب قهرمانی ( ۱۹۹۲ و ۱۹۹۹) در جام باشگاههای آسیا به همراه تیم الهلال عربستان پرافتخارترین باشگاه فوتبال آسیا محسوب میشود.
در سال ۱۳۲۳ چهار جوان...
ادامه مطلب
مرداد ۲۳م ۸۸
بهترین زمان برای ورزشکردن:
برخی افراد عقیده دارند که ساعت ۰۶:۰۰ صبح، بهترین زمان برای ورزشکردن است و آنان را در طول روز پُرانرژی نگاه میدارد. برخی دیگر، ورزشکردن قبل از ظهر و برخی نیز پیادهروی بعد از شام را ترجیح میدهند. اما بهراستی بهترین...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
نقش آب درافزایش وزن ورزشکاران – تغذیه
شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم. بدن شما از۷۰-۵۵ درصد آب تشکیل شده و تقریباً ۹۰-۸۰ درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
روشهای کوچک کردن شکم
وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام
ورزشکار پرورش اندام علاوه بر انجام تمرینات بدنسازی باید تغییرات مهمی در رفتار و نوع زندگی خود ایجاد کند. یک ورزشکار پرورش اندام هرگز نمی تواند فقط با ورزش کردن و انجام تمریناتی که مربی به او می گوید به اهداف خود برسد. او باید...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
تغذیه در ورزشکاران
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
ورزش و کاهش وزن
امروزه ورزش یکی از پایه های مهم درمان دیابت می باشد. همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی هر فرد لازم است و این مسئله هنگامی که مبتلا به دیابت باشید اهمیت بیشتری پیدا می کند.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر روی عناوین زیر کلیک نمایید:
√...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
ورزش و دیابت
نویسنده: بوروس آگینو* مترجم: میراندا فیروزبخش
مزایای ورزش برای شما چیست؟ ورزش برای همه مهم است، اما به دلایل متفاوت تعداد اندکی از ما ذاتاً ورزشکار هستیم. اغلب هم هرگز به جایگاهی مانند بازی در لیگ فوتبال، حضور در مسابقات...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
بررسی راههای جلو گیری از پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب ها در بین ورزشکاران است، مخصوصاً در ورزش هایی که شرکت کنندگان بطور مرتب بالا و پایین می پرند و روی یک پا فرود می آیند و یا برش های خیلی سریع انجام می دهند.
مطالعات زیادی در مورد روش های...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
تمرینات مقاومتی و هایپرتروفی قلبی
تمرینات مقاومتی یک روش تمرینی معروف است که برای بهبود عملکرد ورزشی و همچنین تقلیل اثرات سوء ناشی از افزایش سن بر روی قدرت و حجم عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد. اگرچه تاثیرات سودمند تمرینات مقاومتی بر ریخت و عملکرد عضلات...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
تاثیرات ماساژ بر بازیافت فیزیولوژیکی و روانی بعد از تمرینات شدید ورزشی
از آغاز به وجود آمدن تمدنها و جوامع، ماساژ به عنوان روش درمانی موثر، در بیشتر فرهنگ ها وجود داشته و دارای سابقه طولانی و کاربرد سنتی در ورزش بوده است. در متون ورزشی، ادعاهای زیادی پیرامون مزایای ماساژ وجود دارد که شامل...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
مرگ ناگهانی در ورزش
ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک جزء ضروری مرتبط با سلامتی در زندگی انسان می باشد. اگرچه گاهی اوقات به عنوان عامل خطر برای سلامتی مد نظر قرار گرفته و در موارد نادر نیز منجر به مرگ ناگهانی قلبی(SCD) می گردد. سرگی گرینکوف با ۴ عنوان...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
ورزش و اوقات فراغت کودکان و نوجوانان
فراغت شامل فعالیت هایی جدا از اجبارهای شغلی، خانوادگی و اجتماعی است که در آن فرد فقط به میل خود عمل میکند. در نتیجه فراغت، کار یا بیکاری نیست، بلکه یک تجربه با ارزش زندگی است و به قول ارسطو، فراغت جدیترین مشغله انسان است.
پرکردن...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
چگونه پیاده روی گروهی را آغاز کنیم.
آغاز کردن تیم پیاده روی نیازمند چیز زیادی نیست. خیلی راحت این موضوع را به دیگران بگوئید و تیمتان را سازمان دهید. به زودی به سمت داشتن زندگی سالمتر حرکت خواهید کرد.
این موضوع را به دیگران بگوئید.
با اعضاء خانواده، دوستان، همسایهها...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
تاثیر ورزش بر افسردگی
افسردگی در واقع یک بیماری فراگیر و لطمه زننده به روح و روان آدمی است که از مشخصات آشکار آن احساس پوچ بودن و ناراحتی؛احساس نا امیدی وبی ارزش بودن و تفکرات منفی است.
فرد مبتلا به افسردگی دارای رفتار کند و آهسته است. محققان علوم...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
ورزش باستانی
پیش از اَشوزرتشت آرین ها باور داشتند که در بلندترین شب سال میترآ یا مهر کنار یک رود از دل تخته سنگی زاده شده است او خدای شکست ناپذیر، مهر و دوستی، محبت ، نور و عدالت، دارای هزار چشم که هیچ کاری از دیدگان او پنهان نمی ماند و خدای...
ادامه مطلب
مرداد ۱۸م ۸۸
راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ورزشی
برای آدمهای گرفتار و برای آنهایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمیخواهد اول صبح یا آخر شب توی پارکها بدوند یا پیادهروی کنند، تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر اینکه به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش...
ادامه مطلب
اردیبهشت ۲۳م ۸۸
پوریای ولی
محمود پوریای ولی یکی از پهلوانان به نام ایرانی است که در مردانگی و ورزشهای زورخانهای و پهلوانی ید بالایی داشته است. در برخی کتاب های خطی قدیم بجای «پوریا» ، «پیریار» ، «پوربای» ، «بوکیار» و «بهوکیار» نوشته اند. همچنین کلمهٔ...
ادامه مطلب
اردیبهشت ۲۲م ۸۸
والیبال
والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی میکنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند.
والیبال در سال ۱۸۹۵ در کشور آمریکا متولد شد و شهرت جهانی آن پس از المپیک ۱۹۶۴...
ادامه مطلب
